SOS Adeline: Peut-on vraiment s’entraîner à encaisser des pratiques hard sans se blesser?

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J’ai reçu la question suivante d’un lecteur:

‘Je suis assez impressionné par le fait que tu t’assures autant. Ce qui m’impressionne également c’est ta capacité à encaisser sans blessures des scènes assez hards. Moi-même adepte des godes massifs et du sexe hard avec mes partenaires, je me demande comment tu fais pour ne pas te blesser? Pratiques-tu des entraînements particuliers? Parce que là, on est plus sur du niveau sportive que sur juste une femme qui fait du missionnaire tranquille.‘

Voilà ce que je peux te partager de mon expérience.

L’ANUS EST UN MUSCLE… ET COMME TOUT MUSCLE IL PEUT S’ASSOUPLIR

On ne passe pas du jour au lendemain à des pratiques extrêmes. Tout se fait par étapes. On commence petit – avec des godes fins, des doigts, du jeu – puis on augmente progressivement le diamètre, la profondeur ou la durée. J’ai commencé à pratiquer l’anal il y a 26 ans, le fisting depuis 15 ans… mais les gros sextoys et les pratiques plus extrêmes (comme le triple ou quadruple anal) ne sont venus que plus récemment. C’est un chemin, pas une course.

ÉCOUTE, RESSENTI ET RESPECT DE SON CORPS

C’est la base de tout. La douleur n’est jamais une finalité. Elle peut parfois faire partie du jeu si elle est subtilement mêlée au plaisir… mais il faut rester dans des sensations ‘saines’. Une douleur aiguë ou qui persiste n’a pas sa place ici. On ne cherche pas à se déchirer pour impressionner qui que ce soit. Le plaisir est la boussole, toujours.

CE N’EST PAS UN CONCOURS

Chaque corps est différent. Certains sont naturellement plus souples, d’autres moins. Certains vont adorer se dilater, d’autres ne ressentiront aucun plaisir à ça. Et c’est ok. Ce qui compte, c’est de trouver ce qui fait vibrer TON corps. Il n’y a ni norme, ni objectif à atteindre.

LE LUBRIFIANT, TON MEILLEUR ALLIÉ

Peu importe la marque – ce qui compte, c’est la quantité. Il en faut beaucoup. Et parfois encore plus que ce qu’on pense. Un bon lubrifiant change tout. Il protège les muqueuses, diminue les frottements et permet une exploration en douceur.

PAS D’ENTRAINEMENT ‘À FROID’… JUSTE DU PLAISIR BIEN DOSÉ

Non, je ne fais pas d’entraînement spécifique. Je ne me force jamais à pratiquer. J’aime ces sensations, j’aime les vivre dans le bon contexte, avec les bonnes personnes. Et si un jour je ne le sens pas, je ne fais rien. Le corps a toujours le dernier mot. Je respecte ses signaux. Si je sens que quelque chose est trop, je fais une pause ou j’arrête. Il n’y a aucune honte à ça, bien au contraire.

ET LA SANTÉ DE L’ANUS DANS TOUT ÇA?

C’est une question qu’on me pose souvent: ‘Ton anus reste-t-il bien fermé?’ Oui, il fonctionne parfaitement. Aucune incontinence, aucune gêne. C’est un muscle, il se détend, il se referme. Comme pour tout le reste, à condition d’y aller en douceur, de ne pas forcer, de ne pas se blesser… il n’y a pas de raison qu’il ne ‘tienne’ pas. Si un jour j’avais le moindre doute là-dessus, je mettrais fin à cette pratique sans hésitation.

EN RÉSUMÉ?

Ce n’est ni un superpouvoir, ni un exploit. C’est juste de l’écoute, de la progressivité, du respect de soi… et beaucoup de plaisir. Rien ne doit se faire pour prouver quelque chose, tout doit se faire par envie.

2 Comments

Reply

Anne , 10/06/2025 @ 8h51

Also ist es in erster Linie doch jahrelanges Training? Egal, es ist auf jeden Fall beeindruckend zu sehen, dass ein Körper das leisten kann ohne dass man vor Schmerzen stirbt. Kann das denn jeder “lernen” oder ist man ab einem gewissen Punkt zu alt wie bei jedem Extremsportler? Was darf man essen? Wie bereitet man sich vor? Für nicht Medien kompetente Zuschauer würde ich mir im übrigen wünschen dass Filme mit derartigen Praktiken mit einem Warnhinweis versehen werden, dass solche Stunts nur von Profis mit jahrelanger Erfahrung durchgeführt werden sollten.
- Reply
  
  Adeline Lafouine , 11/06/2025 @ 10h16
  
  Ja, in gewisser Weise ist es tatsächlich wie bei einem Extremsport: jahrelanges Training, Disziplin, Körperbewusstsein — und eine sehr genaue Kenntnis der eigenen Grenzen. Was man in solchen Szenen sieht, ist das Ergebnis von viel Erfahrung, Geduld und auch mentaler Vorbereitung.
  
  Nicht jeder Körper reagiert gleich, und man sollte sich nie unter Druck setzen, aber mit dem richtigen Wissen und einer respektvollen Herangehensweise kann man viel erreichen — auch im fortgeschrittenen Alter, solange man auf seinen Körper hört.
  
  Zur Vorbereitung: leichte, bekömmliche Ernährung, ausreichend Hydratation, keine reizenden oder blähenden Lebensmittel. Viele verwenden auch sanfte Spülungen — aber alles mit Maß und vor allem: niemals unter Stress. Der Kopf spielt eine große Rolle!
  
  Ich erkläre all das auch ganz offen in meinen Tutorials auf meiner Website, wo ich auf Sicherheit, Körperwissen und mentale Vorbereitung bei intensiven Praktiken eingehe.
  
  Und ich möchte an dieser Stelle erwähnen, dass ich ab dem 1. September 2025 den öffentlichen Bereich meiner Website auf „soft“ umstelle. Härtere Szenen und extreme Praktiken werden nur noch im geschützten Mitgliederbereich zu sehen sein. Das ist eine bewusste Entscheidung — aus Rücksicht auf unerfahrene Zuschauer*innen und zur besseren Einordnung der Inhalte.