SOS Adeline: Je me masturbe tous les jours alors que je suis marié, que faire ?
Avec mes 27 ans d’expérience dans la sexualité et le libertinage, je suis là pour t’aider à y voir plus clair — sans tabou, et toujours dans la discrétion.
Tu as une question ? Un doute ? Une envie d’en parler ? Écris-moi à ask@sosadeline.com. Je me ferai un plaisir de te répondre avec bienveillance, honnêteté… et un brin de piquant, comme toujours.
Un lecteur m’a écrit: ‘Je ne peux m’empêcher de me masturber tous les jours alors que je suis marié. Que faire ? ‘.
C’est une interrogation qui revient souvent. Beaucoup d’hommes mariés, et aussi des femmes, se demandent si leur habitude de se masturber est normale, s’ils doivent culpabiliser, ou si cela signifie quelque chose de négatif pour leur couple.
Se masturber, même tous les jours, est une pratique courante. Le corps humain produit du désir et a besoin d’évacuer régulièrement les tensions sexuelles. La masturbation peut aider à relâcher le stress, à mieux dormir, à explorer ses fantasmes, ou simplement à prendre plaisir avec soi-même. Ce n’est pas réservé aux célibataires. Les personnes en couple continuent souvent à se masturber, et cela n’a rien d’anormal.
Ce qui gêne, ce n’est pas l’acte en soi, mais le sentiment d’en faire ‘trop’, ou d’être en contradiction avec son rôle de conjoint. Certains ont l’impression de trahir leur partenaire, d’autres craignent que cela reflète un manque d’attirance. En réalité, se masturber ne veut pas dire que tu désires moins ton épouse. C’est une pratique personnelle, parallèle, qui ne remplace pas forcément la sexualité à deux.
La question est délicate. Faut-il en parler à sa femme ? Cela dépend de votre complicité et de votre communication. Beaucoup de couples découvrent qu’en abordant ce sujet sans honte, la masturbation peut devenir une pratique partagée, ludique, voire excitante à regarder ou à intégrer dans les jeux intimes. Si, au contraire, c’est vécu comme un secret qui crée un malaise, alors en discuter peut libérer la pression et éviter les malentendus.
Se masturber tous les jours n’est pas un problème tant que:
Si tu remarques que la masturbation prend toute la place et t’éloigne de ton couple, cela peut être le signe d’un déséquilibre. Dans ce cas, réfléchir à tes besoins (stress, habitude, frustration) est une première étape.
Le plus important est de trouver un rythme qui respecte ton corps et ta relation. La masturbation n’est pas une ennemie du couple. Elle peut très bien coexister avec une vie sexuelle riche à deux, et même apporter un équilibre bénéfique. Elle peut être un complément, une soupape qui permet de relâcher la pression, de mieux gérer son désir et de se retrouver ensuite avec plus de disponibilité pour sa partenaire.
Ce qui compte, c’est de ne pas laisser la masturbation devenir un refuge exclusif. Si tu te tournes systématiquement vers elle au lieu de partager tes envies avec ta femme, le risque est que le dialogue et l’intimité s’appauvrissent. En revanche, si tu arrives à voir ta sexualité comme un ensemble où il y a de la place pour l’intime personnel et pour le partage, tu enrichis ton couple au lieu de l’appauvrir.
L’équilibre passe aussi par la liberté. Autorise-toi ces moments avec toi-même, sans culpabilité, mais reste attentif aux signaux que ton couple t’envoie. Si ta femme exprime un manque ou si toi-même tu ressens une distance, ce peut être le signe d’un ajustement nécessaire. Dans certains cas, inclure ta partenaire dans cette pratique, par exemple en lui en parlant, en vous masturbant ensemble, ou en faisant de ce geste une part de vos jeux érotiques peut transformer une habitude solitaire en une complicité excitante.
Finalement, l’équilibre ne réside pas dans la fréquence, mais dans l’harmonie. Se masturber chaque jour n’est pas un problème tant que cela ne t’éloigne pas du désir partagé et que tu continues à nourrir la flamme à deux.
Se masturber chaque jour quand on est marié n’est ni un drame ni une trahison. C’est une pratique intime normale. Ce qui compte, c’est de ne pas perdre le lien avec ta femme et de rester dans l’équilibre entre plaisir personnel et complicité à deux. En parler, sans honte ni reproche, peut transformer ce qui te fait culpabiliser en une occasion de rapprochement.
